เพื่อนๆ เคยปวดหลัง ปวดไหล่ เพราะสะพายกระเป๋าใบโตกันไหมค่ะ? แหม่ม ปอล์ มีท่าบริหารไหล่แบบง่ายๆ ด้วยผ้าเช็ดตัวเพียงผืนเดียวเพื่อช่วยลดอาการปวดหลังมาฝากกันดังนี้ค่ะ 1. ยกแขนเตรียมผ้าให้ตึงคว่ำมือแขนเหยียดตรง2 หมุนข้อมือเหยียดแขน เอนตัวไปด้านหลัง ง่ายๆ เพียงเท่านี้ เพื่อนๆ ก็สามารถทำตามเพื่อยืดเส้นยืดสายบรรเทาอาการปวดหลังกันได้แล้วค่ะ<br />ติดตามเทคนิคออกกำลังกายง่ายๆ โดยโค้ชฟิตเนสชื่อดังในรายการ “แหม่มปอล์มอร์นิ่ง” ทุกเช้าวันจันทร์ – ศุกร์ เวลา 08.00- 09.00 น. เริ่มวันอังคารที่ 18 เมษายนนี้ ทาง PPTV HD ช่อง 36<br /><br />----------<br />ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมที่เว็บไซต์ http://pptv36.tv/7rN<br />และช่องทาง social media<br />facebook : https://www.facebook.com/pptvHD<br />twitter : http://twitter.com/pptvthailand<br />instagram : http://instagram.com/PPTVThailand<br />google+ : http://plus.google.com/+Pptvthailand<br />LINE : @PPTVHD36
